2016/03/27

我的初馬-2016名古屋馬拉松



曾說跑全馬的人瘋了的我,抱著有跑又有玩的想法報了國外全馬......
 

名古屋馬第一輪是用搶的,第二輪釋出名額時是用抽籤的,雖然我7月底報了京都馬,8月初報了東京馬,心想這兩場中籤率都好低,名古屋馬這種釋出名額的應該比較容易中,所以9/15名古屋馬釋出名額時還是報了。隔天9/16東京馬公布抽籤結果,果然沒中,再隔一天9/17名古屋馬放榜,中了耶!繳費期間是9/18-9/24,恩,京都馬放榜是10/6,反正應該也不會中吧,快把握名古屋馬,繳費、訂飯店。結果京都馬中了,京都馬在2/21,名古屋馬是3/13,揪竟要不要兩場都跑呢?我猶豫了好幾天,考量京都馬完賽時間只有6小時,很有可能被關門,名古屋馬好善良,完賽時間給7小時呢,所以,京都馬,再見了。

報名費繳了,接下來就是訂機票&住宿了,因為是釋出名額後才中籤的,機票&住宿都被搶的差不多了,日航要價一萬兩千多還是咬牙買了,過了一個月威航開航特價,來回都買行李只要七千多,扣掉日航退票手續費1000,還是有省到阿!上AGODA找住宿,HOSTEL只剩男生房,跑友分享R&B這個連鎖商務單人房旅館,鬧區的R&B榮也已被訂完,我訂的是R&B錦,離熱鬧的榮區只要一站,後來跑友香君轉讓R&B榮的房間,價格也比我搶的R&B錦便宜一點,真是太感謝香君了!R&B榮地點很好,附近有得吃有得逛,轉車也方便,我要另外寫一篇心得文推薦它!

一開始很認真的找了全馬課表,打算照表操課,結果我完全沒照課表練習。一直想說還有幾個月,慢慢來,而且我11月、12月都各有一場半馬,以賽代訓,賽前一週我都會臨時抱佛腳多練習一下,應該還可以吧。2016年到了,1月沒報賽事,跑量反而更少,2月跑高雄馬超半馬25K,最後4K好難熬阿,走走停停,這才驚覺下個月就要跑全馬了,我的體力卻只能跑到21K,而且全馬是21K+21K阿!!

不過算一算我25K3小時跑完,就算很吃力,後面的17K4小時的時間,跑跑走走,注意各個關門點的時間,7小時內完賽一定OK的,這才解除了我的焦慮感。

名古屋馬報名時必須要填預計完賽時間,我有點心虛的填了6小時,起跑區在L區,最後一區好像是N區,那看來L區算滿後面的阿,到底大家是跑多快!這讓我有點慌,怕自己太晚起跑會不會在第一個關門點就被關,問了有經驗的跑友,L區大約會晚15分鐘出發,起跑時間是9:10,如果我9:25出發,第一個關門點6K10:22關門,57分鐘跑完6K沒問題的。

我把自己訂的配速表&關門時間印成一張小紙條,用透明膠帶貼在手錶上,邊跑邊看時間,這樣才能安心阿。
 
物資領取時間是3/11-3/123/13賽事當天是不能領的,我在名古屋第一個行程就是領物資。在EXPO會場我除了和終點線、姓名牆瘋狂自拍,還買了含有BCAA的豆乳,喝心安的,哈。本來想買NIKE的名古屋馬T-SHIRT,現場人人手拿好幾件,一件台幣一千多(好像是日幣4300),但質料摸起來不優,想了好久還是沒買,有完賽T就夠了,完賽換來的更有價值阿!

 



時間來到名古屋馬當天,天氣預報9點氣溫約10度,中午出太陽約13度,本想穿長袖排汗衫,怕中午出太陽會熱,改穿短袖排汗衫+風衣外套,會熱還可脫外套,下半身是短褲+壓縮褲,帽子是遮陽必備。跑友提醒起跑前一小時要先去站在起跑區的前端,站著不動的話最好是戴手套比較不會冷,不過我穿風衣外套也有戴手套,站了一個小時還是冷到發抖。直到跑完我都沒脫外套,風一吹來好冷,穿防風外套是正確的選擇。

進會場前先把東西塞進寄物袋裡,寄物袋很大,塞的下羽絨外套和我的包包。有個日本姊姊跟我說了幾句話,我用英文跟他說我是外國人,她就用英文跟我對話。她問我是不是第一次來日本,我說不是第一次來日本,但第一次跑全馬,她說:希望你享受這場賽事。這想法真不錯,我馬上轉換心情,好好享受這場馬拉松吧!她稱讚我的腰包旁可以塞能量包的這種設計很好,這是SEIKO路跑送的,還可以扣號碼布,很實用。
 

我沒帶手機跑,一方面是手機有點重,另一方面是覺得自己邊跑邊拍會分心,消耗體力。現在想想好可惜喔,沒紀錄到這麼精彩的時刻,有點想買一台迷你小相機,連螢幕都沒有的那種,這樣就可以握在手上邊跑邊拍,不知道在無法預覽的情況下會不會拍出來都不好看。

一開始跑起來滿擠的,有時還落到8分速,沿路市民們很熱情,都會跟你擊掌,喊著加油、歡迎,有些市民還變裝呢,比跑者還引人注目。到了5K後才開始有點空間可以超車,維持在7分速左右,那時想著以這速度穩穩跑,絕對不會被關門的~

主辦單位有公布補給站資訊,前半馬約5K一水站,只會提供運動飲料&水,沒有食物,但我參加半馬賽事時,大概10K就餓了,所以賽前買了幾包能量膠,每10K吃一包補充體力。

不知道為什麼路跑時總是很想吃香蕉,但香蕉體積太大我無法隨身帶著補給,就一直期待著半馬後的第一個補給站,當我口中念著「香蕉香蕉香蕉香蕉」跑到第一個寫著Food station的補給站時,香蕉沒了,連餅乾也只剩屑屑!工作人員嘴上說著抱歉,手裡給的是鹽糖。導致到下一個食物補給站前我一直在想:我跑的沒有很慢阿,為什麼沒香蕉吃?為什麼?

之後的補給站我只要看到香蕉,一定吃三個!因為主辦單位把香蕉切成三分之一,要吃三個才能湊成一根,哈哈。除了第一個食物補給站,其他食物補給站的東西都充足,香蕉、餅乾、糖果都很多,有些香蕉還剝好皮了

去年跑古都馬時,主辦單位把香蕉切很小這件事我很在意!大尖山那場就很大方,給一整根未切的,我還多拿邊跑邊吃。

恩,看來香蕉的大小&量是我評斷賽事的標準XD

跑到27K時已經感到累了,開始越跑越慢,而且每個水站都喝水、運動飲料,好想上廁所,就不敢再喝了。每個廁所都好多人排隊,實在不想花時間排隊,想撐到終點,到30K時想一想,還有12K耶,以現在的速度至少要再忍一個半小時,這樣後面的水站也不敢喝水,撐到終點再上廁所這招好像行不通,過了折返點看到有廁所就過去排隊,過了一分鐘都沒往前進,回去繼續跑,32K附近看到八間廁所,感覺前進的比較快,趕快進去排,順便拉拉筋,這時雙腿已經很僵硬了,上蹲式廁所根本是酷刑阿!!上完廁所又拉了筋,跑起來好像順多了,但也只順了1公里吧,又進入跑跑走走狀態。

40K後想一路跑到終點,這樣成績就可以進530了,但我的腿無法配合我的心,頻率從「跑跑走走」變成「走走走跑」,最後的2K超級煎熬,要不是有市民在旁加油、擊掌,我大概會一路走回終點。突然間連日文都聽懂了,聽到市民喊著:歡迎回來、恭喜,我差點飆淚了,不過我想要含著眼淚通過終點,在41K就把淚流完怎麼可以!眼淚吸回去,腳抬起來,再1.195K就可以回飯店躺在床上吃零食了。

看到42K牌子時好開心,趕快跑起來,然後我真的流淚了,不,是哭慘了,後來看all sport的照片,進入會場的我一臉哭相,通過終點線的我正在擦眼淚,這照片我買不下手啦!領Tiffany項鍊時想說哭的太醜,找年輕弟弟領很不好意思,就找一個紳士爺爺領,他看我哭成這樣也有點傻眼。領完賽T、完賽毛巾、紙袋,我還是哭個不停,走到了寄物區才冷靜下來,眼眶含著淚跟Tiffany來張自拍,哈。
 

冷靜下來後也感受到腳的痛楚,尤其是腳底!會場到地鐵站十幾分鐘的路程,我停下來休息了三次,往地鐵站要下兩層樓,只有一側的電扶梯,領物資時電扶梯是上樓的,離場時電扶梯還是往上,只好一階一階慢慢往下走吧,還好沿路滿多跟我一樣的企鵝,我不孤單。

原本以為跑完全馬應該鐵腿一星期,但我當了三天的企鵝後就行動自如了,看來,可以繼續報下一場了?!

一個月後會用email寄完賽證明




初學滑雪板

這次去韓國找朋友也想玩玩看滑雪,我要學帥氣的SNOWBOARD!

學了才知道,不是人人站上SNOWBOARD都是帥氣的,我就是那種狼狽型的,不停的跌倒,再爬起來,站在板子上的時間應該比我跌坐在地上的時間短。雖然摔到後來膝蓋和屁股都超痛,但SNOWBOARD真的好好玩好有趣,朋友要去有滑雪場的國家玩,我都要推坑一下,希望他們親身體驗SNOWBOARD!之前在蒙古我還不喜歡運動,如果那時就發現SNOWBOARD的有趣,蒙古這種一年中大概有半年是零下溫度的國家,肯定可以滑個過癮!

聽聞滑雪是危險性高的運動,出發前還特地買了保險,查了一下才發現不是每家保險公司的承保範圍都含滑雪,SkiSnowboard版有整理幾家承保範圍含滑雪的保險公司,我選了一家保整個旅行期間,才500元左右。

再來就是找當地滑雪團,我比較想找中文教練,沒中文團再找英文團,全韓文教學對我來說太難。大部分的韓國中文滑雪團都教SKI,SNOWBAORD的團很少,PTT關於韓國SNOWBOARD團的討論串也很少,google後找到飛雪、IRO TOUR,IRO TOUR網路上心得文也比飛雪多,評價也還不錯,但官網寫教SNOWBAORD的教練是韓國人,會說英文不會說中文,我猶豫了一下,不過飛雪在我屬意的日期那天是廣東話教學,我還是選擇了IRO TOUR。IRO TOUR的滑雪場地是熊城滑雪場,這個滑雪場是人造雪。若從首爾市區來的團員人數夠多,IRO TOUR就會派車到明洞站附近接送。

SNOWBOARD日間團只有一種價格,夜間團價格則是隨人數而定,越多人跟你上同一天的課就越便宜,日間和夜間都是一人即可成團。我很好奇為什麼日間團的價格不是隨人數而定?是因為白天團有無限搭乘的纜車券嗎?其實就算不找教練,纜車券、租雪衣雪褲護膝護臀雪鞋和滑雪板的錢加一加也是要好幾張小朋友。

我那天的SNOWBOARD日間團是一對五,教練是中國人,學生是兩個香港人、兩個馬來西亞人、我,人多有個好處,就是教練在教其他人時你可以趁機練習或休息!一對一時,教練沒有其他學生,就會一直盯著你,無法自己抓感覺,也無法偷懶...

穿好裝備到雪場,先學如何穿脫板子,穿完學如何站起來,這時就可以開始摔了。雙腳被雪板固定時,站起來很費力,不停跌倒再爬起來真的很耗體力。上午我還可以很快就爬起來,下午根本力不從心阿!無法自己爬起來比不會滑更讓人有種自己很廢的挫折感,事實上我是真的很廢啦,以下是SNOWBAORD老鼠屎經驗分享。
學會站起來後,立刻坐纜車上去初級雪道。一上去就教heel side,正面往下滑,姿勢有點像深蹲。教練一個一個教,教練帶著你往下滑一小段,你再自己脫板子爬上來。

教練大概在教第二個時講話就開始越來越大聲,我是第五個,又一直抓不到重點,我覺得他耐心已用盡,口氣越來越嚴厲:不對,你身體不要往前,不要往前,往後,往後,往後!!!然後以我摔倒做結尾。

五個人都滑過一次後又再來一遍,其他人已經漸漸可以不靠教練自己滑了,教練也都心平氣和的帶著他們,但輪到我這個抓不到重點的,不停摔倒,不停被指正。我一直學不會教練就要一直拉著我,這樣其他同學都要等我滑完,教練才能帶他們,為了避免佔用教練時間也為了避免用盡教練的耐心,教練在帶其他人時,我就趕快自己爬起來多練習幾趟,雖然姿勢不標準,但滑的距離變長了,也可以不靠教練拉了。

heel side正面往下滑學完,開始學heel side落葉飄,我連正面heel side往下滑一小段都還要摔個幾次,控制方向當然學不會,教練帶著我做一次落葉飄後,就讓我繼續練習正面heel side了,其他同學都會一點落葉飄了,好厲害呀!

練習個幾次教練就讓我們自己往下滑,滑到底下集合去吃午餐。這途中摔摔爬爬,還被一個倒著滑教小朋友的韓國教練撞到,還好沒受傷。看到前面有人我都會趕快停下來,但停下來無法穩穩站著,乾脆自摔,自摔總比撞到別人好。

IRO TOUR有一間greensky guesthouse,guesthouse提供三種8000韓元的餐點,不包含在團費裡喔,A是牛肉雪濃湯,B是餃子年糕湯,C我忘了,三種都有附一碗飯。第一天中午我點A餐,牛肉只有小小的幾片,味道普通,滑雪完很餓,應該要吃什麼都覺得好吃才對吧。香港同學點B餐,也覺得味道普通,我隔天也點B餐,可能因為湯裡有打蛋,喝起來是蛋花湯的味道,比A餐好吃。和馬來西亞同學外出吃晚餐時也討論了午餐,他們好像是點C餐,碗裡是什麼已經不記得了,所以C餐到底是什麼?我是覺得可以把餐費算進團費裡,反正大家幾乎都會一起跟著去guesthouse吃,雖然算在團費內還是自己付的錢,但「含午餐」這三個字,就是有划算的感覺!

吃飽可以休息一下,但來不及睡午覺,下午的課程又開始啦!

下午上去中級雪道,我們都嚇到了,初級雪道還滑的零零落落,就上中級雪道?!上去教新的內容,toe side,就是背對雪道往下滑,吃飽後我依然是一顆老鼠屎,依然抓不到重點,不停在雪道上下跪。

上午仗著有護膝護臀,摔了也不覺得痛,摔不怕,但下午不停下跪,就算有護膝也承受不住,就用手前臂幫忙撐,分擔一下重量,結果手腳都痛。而且toe side背對雪道,會不自覺的想回頭看後面有沒有人,本來想說我們快撞到人的話教練應該會提醒,但教練要顧五個人,沒辦法一直幫你看,有一次教練在教某個同學,都快撞到人了才跟同學說後面有人,來不及停下來的結果就是撞過去,對方是小朋友,還好速度很慢,雙方都沒受傷。

toe side也有落葉飄,教練教完後叫大家用toe side滑到底下集合,我邊摔邊滑,速度太慢,教練乾脆讓我用heel side往下滑,不然離同學們太遠了。heel side我還不會控制速度,根本是用衝的,速度太快我自己也好害怕,一路上不停自摔,還撞到旁邊護網,自己跌坐地上大笑,哈哈哈,崩潰完還是要往下滑,因為大家在底下等我集合阿。

集合後,再次上中級雪道,這次教toe side轉heel side,這個大家都摔慘了。toe side轉向左側時,重心在左腳,側面往下速度會變快,這時要再往左轉換重心,轉成heel side,因為速度快,轉換失敗就摔很慘。更慘的是摔完是躺在地上,要把自己翻成toe side的方向,超累的阿!我還是乖乖練toe side吧。

後來教練還教了heel side轉toe side,但大家上一招還沒學會,繼續摔,教練看大家摔成這樣,下課時間也快到了,就讓大家隨意用heel side或toe side往下滑,下午的課程就結束了,來張今日同學大合照。
在這邊有個小建議:在穿上板子前,可以先站在雪地上練一下toe side和heel side的重心&姿勢,不然一穿上板子站在坡道上就立刻要感受重心顧姿勢,會讓人很慌張耶!還是其實只有我慌張......

我報了兩天日間課程,在greensky guesthouse住宿一晚,這裡住宿超便宜,算人頭的,一人20000韓元。房間乾淨、寬敞又暖和,太熱的話就打開窗戶透風;但門鎖有點難開,差點把自己鎖在房內。房內空氣很乾,記得到樓下餐廳的飲水機多裝水來喝。
guesthouse好像也可提供晚餐,不過餐點不知道會不會仍是那ABC三種,我和兩位馬來西亞同學選擇走到附近馬路旁的韓式餐館吃飯,走這條路盡量往內靠,這條路速限80,要小心。餐館附近有一家便利商店,可以在這邊買隔天的早餐,guesthouse沒有提供早餐。

我們挑了一間有客人的韓式餐館進去,看這間店的擺設,好像有賣烤五花肉耶,但沒看到菜單,問了一下店內阿姨,她會說一點點中文,有炒韓國or美國豬肉、牛肉湯,她說都很好吃,真是個好員工。中午的牛肉湯只吃到一點點肉,晚餐就再來碗牛肉湯吧!這裡的牛肉湯是牛肉排骨湯,9000韓幣,湯好喝肉好吃,配上一碗飯吃的好飽阿!馬來西亞同學點了炒豬肉,還附生菜、大醬湯,也好好吃。
店員阿姨問我們從哪來的,一聽到我來自台灣,就馬上說她喜歡林志玲,喜歡了20年,我們還在想說林志玲有出道那麼久嗎?阿姨又接著說:林志玲有三個小孩了!什麼!林志玲有小孩?阿姨還叫我上網看影片,說爸爸去哪兒有播呀,還用手機秀照片給我們看。原來,是林志穎,阿姨你發音有點不標準,嚇到我們了。阿姨聽到我們從滑雪場走到這間店有點驚訝,但其實不遠,大概十幾分鐘吧,她一直說很冷耶你們怎麼用走的,阿姨,真的不遠阿。

之前還想說晚上有時間的話可以自己練習滑,我太高估自己的體力了。回房洗好澡再滑滑手機,早早就貼上酸痛貼布睡覺了。

隔天早上先前往雪具店換裝再回到滑雪場,這次沒有別的同學,是一對一,教練跟前一天是同一人。暖身後就上初級雪道,先用heelside往下滑,我穿好雪板後,站不起來,我...竟然站不起來!早上起床後還慶幸酸痛有好一點,沒想穿上雪板後連站起來的力氣都沒有,要靠教練拉才站的起來。

heelside摔的比前一天還慘,而且教練還要一直拉我起來,教練說他都不想帶板子了,一手拿板子一手拉我是很累沒錯。第二趟上初等雪道滑toeside,比剛剛heelside還慘,一開始跪了五次才站起來,滑沒多遠就跪。教練說我左膝特別用力,所以一直往右偏,我有試圖放鬆我的左膝,但一放鬆就跪了。跪到後來我的膝蓋真的痛到不行,不敢再跪了,怕摔的時候又更緊張,更容易摔,摔到後來想用手撑還撐不住,教練看我摔成這樣應該很累,就叫我先去場邊休息,他請我喝杯熱可可。

我邊休息邊認真思考下午的課要不要繼續上,膝蓋當下應該只是瘀清,下午繼續滑的話,我也沒辦法在這幾個小時內領悟到訣竅,那就是繼續摔一下午,會怎樣?如果膝蓋受傷,我就不能練跑步了,三月的名古屋馬拉松怎麼辦?想到三月好像太遠了,那想想接下來兩天要去春川找朋友,我們要去雪嶽山,這樣我還走的動嗎?那...放棄吧?放棄的話,我一定會很後悔,而且學費很貴阿,匯款時下定決心要學會的不是嗎?我這樣放棄對得起自己嗎?
想了好久,決定放棄了。

中午教練帶我回guesthouse告訴Shoun(老闆?)我摔得很痛下午不滑了,他們用韓文對話,但有一些字我聽的懂,內容大概是:老闆問教練我早上練習什麼?教練回答一趟heelside一趟toeside,老闆問是中級雪道嗎?教練說是初級,老闆又重複了一次,初級?一趟heelside一趟toeside?老闆本來還想鼓勵我繼續練習,但我說我實在太痛了,他就問我哪裡痛,我回答左膝最痛,他就問教練我是怎麼滑的為什麼摔到左膝特別痛,教練好像是說我姿勢不正確,他有一直教,但我都做不到。

前一天已經當了整天的老鼠屎,決定放棄後心情很沮喪,再聽完他們的對話,當下真的覺得我超廢,可能永遠無法學會SNOWBOARD了。

帶著行李離開滑雪場前往加平,一直到那天晚上睡前我都不想想起在滑雪場的這段回憶,就是...很大的挫折感。

隔天去春川和朋友見面,她問我滑雪好玩嗎?我只能回她摔的很痛,一開始真的說不出「好玩」這兩個字,但在她分享的過程中,我發現我是笑著跟她分享這兩天的滑雪經歷,我是真心覺得SNOWBOARD很有趣很好玩。後來再多看了幾篇的SNOWBOARD心得文,也看到有些人是第二、三次才學會的,沮喪感漸漸減少了,阿,原來有人跟我一樣阿,我應該還有機會學會的吧。

好,在哪裡跌倒就在哪裡爬起來,年度目標加一項:繼續學SNOWBOARD,目標是在天然雪場順順的滑!

滑雪時教練一直有在攝影,我就沒拿我的手機出來照了,但到現在除了IRO FB上的照片(就是上那張墨鏡照&大合照),沒有另外收到IRO寄來的滑雪照。
好可惜喔,應該要拿手機出來多拍幾張的,難得的滑雪體驗耶...