既然要減肥
就要有控制飲食多運動的決心
所以，我找了個好幫手-踏步機
看了網路上各種心得文
覺得LAFIT踏步機比較多人用過
造型也不走花俏路線，看起來就很耐操
就決定買下去了
我是在YAHOO購物中心買的，用信用卡付款
下訂後的隔天就送來了呢！非常有效率阿~
我買的是價格1980，有送排汗衣
才過了兩天，竟然漲價了，變成2880
好險我有早點下手阿！！
來幾張實照吧
用每朝綠茶當比例尺
(最近只要有消化不順的問題就會來瓶每朝
目前為止都很有效~)
中間有計數和計時器，還有消耗的卡路里
網路上看到的評語是卡路里好像不太準，所以我沒注意看它
停下來休息的時候
計時器也會停止喔
無法矇混過去..
昨天踩了800下，花了30分鐘
今天踩了1000下，花了21分鐘
有進步啦
不過大腿痠到不行！
我的目標是40分鐘踩3000下
看來還有段距離
踩踏步機10分鐘就開始流汗了阿
不用穿排汗衣就能在這冷颼颼的天氣裡飆汗了
所以這排汗衣以後就會被我遺忘在角落了吧
6月，台灣已經熱得不像話了，位於蒙古北方的Khovsgol Lake，還結著冰呢！
起霧前 v.s. 起霧後
沿著哈特高小鎮往西北走約三個小時，其實應該不遠，是因為路太爛了，時速大概20公里左右吧。有個地方叫哈洛斯，這裡有高山留下來的水，當地人認為此水具有療效；這邊還有許多鱒魚。
有些人會在此住個幾天，飲用清澈的水，吃新鮮的魚，療養身體兼度假。
我們請其中一戶家庭分我們一些魚吃，當然有付錢，一條魚台幣40元，我們吃了三十幾條吧！
雖然魚很好吃，但吃著吃著發現，這些魚其實是要迴游產卵的阿，對不起，我吃了你們的後代...
我去年7月那達慕節時就去過Khovsgol Lake，那時冰已經全融了；今年提早一個月去，雖然氣溫只有5度，吹著湖面的風更覺得冷，但這是我第一次看到結冰的湖，配上藍天白雲，真的很美！第一次聽到融冰的聲音，喀喀作響，我好喜歡這種聲音，可以感受到湖的生命力。
Khovsgol Lake是蒙古第一大淡水湖，但不是最大的湖，最大的是鹹水湖Uvs Lake。
交通：
來回都搭飛機(UB─Murun)，約台幣5000元，單程飛行時間2小時。
抵達Murun後，再搭一個多小時的車進入小鎮哈特高，這條路的柏油路鋪得還不錯；去年來時還是土路，搖搖晃晃的坐了三個小時才到。
住宿：
Nature’s Lake 1st & 2nd camp，兩個camp都有供餐，種類不多；這趟五天四夜的旅程，第一晚和第四晚住在1st camp，另外兩個晚上住在2nd camp。
1st camp在Khovsgol Lake南端的哈特高小鎮，是磚造平房，走到湖邊大概要十幾分鐘。房間內部有點像背包旅館，一間房有四張上下鋪，共八個床位。廁所在戶外，是傳統廁所，有馬桶喔，不用怕掉下去。有淋浴間，最好先問一下工作人員水管解凍了沒。
2nd camp在Khovsgol Lake西南方，住的是蒙古包，走一分鐘就到湖邊了，可以躺在蒙古包裡眺望湖畔，多愜意阿！缺點就是蒙古包裡連電燈都沒有，工作人員半夜還忘了來生火，有夠冷。廁所跟1st camp差不多，但這裡沒有淋浴間。
上個月屏東團、金門團、認養人團來蒙古
離開前都留了好幾包泡麵、零食給我們
APPLE爸爸要退休回台灣，給了我們幾十包調理包
再加上媽和妹來玩時順便帶來的補給
大家分一分後
我現在有40包泡麵，20包調理包，10罐罐頭
還有一堆零食沒有入鏡：科學麵、王子麵、糖果、餅乾
看影片時就不自覺的拿出零食開始吃
再吃下去回台灣又要被笑胖了！！
忍耐阿！
第一次這麼不希望再蒙古看到台灣零食.....
這些東西在我離開蒙古前一定吃不完
天天吃這些東西，回台灣可能就要直接去洗腎了吧...
這也是我第一次這麼害怕台灣泡麵和調理包
光是維力炸醬麵就有三袋
回台灣後我大概有一陣子都不會吵著要吃泡麵了
現在開始晚餐要吃燕麥片
減肥~
不然我放在台灣的褲子都穿不下！
雖然下一份工作還沒有著落
但還是做出決定了！
我真的覺得我很快就適應了蒙古的寒冷
反正很冷就多穿點衣服嘛
沒想到除了保暖
還要考慮到因寒冷而產生的問題─空氣汙染
蒙古一年中有七個月的空氣是充滿煤炭味的
這可能是讓我氣管不好的主因吧
雖然台北的空氣也不是很好
但台北冬天不燒煤炭
比起來，台北略勝
所以，回台灣吧
離職申請書上的離職原因寫的是健康因素
老實說，在工作上也遇到很大的瓶頸
現在的我
確實沒有做管理職的本事
自己有一大推工作要完成
也沒什麼管理方面的經驗
做好自己的工作還要帶領組員
對我來說太吃力了
我還需要再多學習、多磨練
接下來
可不可以換我在職場中學習？
從七月初感冒以來，已經一個月了，咳嗽還是沒停過，不是持續的咳，是突然咳很大力的那種，有時還會咳到吐，害我都不敢吃太飽。
兩年前我剛來蒙古時也感冒過，咳了兩個多禮拜，我想說這次感冒大概也一樣吧！
可是除了咳嗽，還有痰，一開始是黃的，之後變白的，同事說痰變白的表示快好了，但我的痰從兩星期前就是白的了阿，為什麼咳嗽還沒好？
這幾天還覺得呼吸會比較大力，聲音也因為咳嗽而變的啞啞的。
這麼多症頭，我有點緊張了，找google大神做醫療諮詢，查出來的資料更令人緊張：慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺結核、肺癌。
我還有一個星期才能回台灣，可是回台灣的隔天就要做健康檢查了，檢查項目需要照胸腔X光，就趁那時候跟醫生會診吧。
不過，不小心還是會胡思亂想，想著如果是肺結核怎麼辦，是開放性的更慘，這樣會害到別人阿，而且我搭飛機還搭兩班...
甚至還在想，如果是慢性的肺部疾病，冬天就不能留在蒙古了阿，烏蘭巴托冬天的空氣汙染有夠嚴重，整個都市都是燒煤炭的味道，窗戶開個小縫，充滿煤炭味的空氣就飄進屋裡了，到時候病情不就越來越糟！
恩..我好像真的想太多了，冷靜，回台灣看完醫生就可以公布謎底了。
2013.08.03
今天花了一堆時間再次諮詢google大神，發現我的症狀比較現慢性咽喉炎，可能是因為之前感冒鼻塞，一直用嘴巴呼吸造成的。(我又再自己當醫生了)
來試試一天不講話，不要刺激喉嚨，把咳嗽次數記錄下來，再跟星期一上班時的狀況做比較，沒辦法，工作需要溝通，如果不說話真的有改善，就不用改機票了~
2013.08.08
後來還是改票了，8月7日到台灣，8月8日早上就去新光看醫生，醫院有很多人，跟百貨公司不相上下，胸腔內科也很多人，等好久喔。
診間門上提醒咳嗽超過四星期者要先報到，先報告後就去照了X光，然後繼續等啊等，輪到我的時候已經快下午一點了。
醫生看了X光片，說：「恩..你的氣管，我不知道怎麼形容耶，就....很髒！」
我吸了快20年的二手煙(雖然我超過20歲了，但大學後就很少跟我爸住在一起，見面時間少，吸二手菸的時間也少)，又在蒙古吸了兩年的煤炭廢氣，氣管髒好像也滿理所當然的。
醫生又再確認了一次體溫，的確是沒發燒，好像沒發燒通常都不是什麼太嚴重的病，後來醫生開了止咳的藥給我，說先吃藥看有沒有改善，下週再複診。
2013.08.14
吃藥的前兩天有比較少咳，但第三天後又開始咳不停，昨天去永和耕莘健康檢查時有胸腔聽診，我問醫師我的呼吸聽起來有沒有什麼問題，她說聽起來沒什麼問題，但還是要看X 光比較準，不過永和耕莘照完X光沒讓我做諮詢，好像要等其他檢查結果一起出來，若有問題才會通知，只好等明天複診再看看高醫生怎麼說。
我不想變成慢性病啊，一直咳咳咳好不舒服！
2013.08.15
醫生說：奇怪捏，咳嗽怎麼沒有好？
又開了藥給我，我就把這些藥帶回蒙古吃，也沒時間回診了，有吃有保佑(?)
我自己下個結論好了：氣管不好。
換個環境生活會不會好一點？
停留在Blue Mountains藍山的時間不超過24小時，但卻是我最愛的澳洲景點，我也最喜歡這裡的Backpacker，Blue Mountains YHA。
從雪梨中央車站搭火車到藍山的小鎮Katoomba，大約兩小時，票價AUD8.4。澳洲的火車好像都是雙層的呢，帶大行李前往藍山的旅客請注意！有個地方可以讓你塞大行李，不必因為放在走道或占用一個座位而一直跟別人say sorry，就在單層座位靠近門口的牆邊，我的行李是24吋的，剛剛好放得下，再大一點的就不確定能不能放了。
我一開始坐的位置跟列車行進方向相反，看到別人輕輕鬆鬆就把座椅換了個方向，才趕快跟著做。雖然車廂看起來比較舊，但座椅都還完整，沒有破損，倒是窗戶被刮得亂七八糟，讓我想到台灣的公車座椅也會被人用立可白亂畫，拜託，不會畫畫就別亂畫嘛！(喂)
這次住宿的地點是Blue Mountains YHA，從車站出來後，沿著車站正前方的Katoomba St. 一直走，因為是磁磚路，拖著行李其實不好走，喀拉喀拉，吸引了路人的目光。一直走，會經過一段下坡，這時我就在想回程要怎麼辦，但還是要一直走，大概走十幾分鐘吧，Blue Mountains YHA就會出現在你的右手邊。
先來介紹一下Blue Mountains YHA，這次我在澳洲住了三間Backpacker，最喜歡的就是這間。或許是因為入住時旅客較少，再配上郊區的寧靜，住在這裡可以感受到悠閒的氛圍。木造的地板鋪上地毯，走起路還可聽到嘎嘎聲，有種溫馨小木屋的感覺。
CHECK-IN時會給你一張地圖，很好用，該去的景點都有標示，路就那幾條，在Blue Mountains不容易迷路啦。
一樓的交誼廳布置得很溫馨，沙發區，餐桌區，撞球檯，閱讀室，還有大廚房喔。這裡的廚房很寬敞，對了，這裡不附早餐喔，附近有超市，可以自己去超市買食材來動手做。從YHA走到超市只要2分鐘，營業時間好像到晚上7、8點而已。廚房裡鍋碗瓢盆和餐具都有，用完要記得自己洗喔。
Blue Mountains YHA的無線網路是要付費的喔，我才住一晚，就沒買網路了。
我住的是四人房，房間內有個房中房，就靠著窗口，可聽見蟲鳴鳥叫，可惜已有室友先入住了。外面的房間有一張上下舖，一張單人床，我還算好運，搶到單人床，上下舖的位置因為靠近門邊，當有人從門外經過時，木頭地板的嘎嘎聲就出現了，不知道睡在上下舖的室友有沒有一夜好眠。房間裡也有置物櫃，但貴重物品還是隨身攜帶比較好。
